为什么有些人会特别害怕眼神接触？

米米也

眼神的力量有多强大？

与人面对面时，眼神的接触是最直接，最有力的沟通工具，能产生既快

速又强烈的联结感。眼神接触表达关注，如果你正看着我的眼睛，对我

而言，表示你正注意着我。《圣经》里说“眼睛就是身上的灯，眼睛若

明亮，全身就光明”；马克吐温说“语言只是描绘出来的火，眼神才是

实实在在的火。”爱默生说“人类的眼睛就舌头一样能说善道。”

可是，为什么有些人会害怕眼神接触？

眼睛是让别人长驱直入我们情感状态的大门，如果你内在感到悲伤，对

方会知道；如果你感到愤怒，对方也会知道。重要的是，如果你对自己

感觉不对劲，感到羞耻，无法完全接受自己，无法自在，别人也会知道

，所以，无论哪个部分还没获得自己的认可与接受，我们都会觉得原形

毕露，不想让别人的凝视看穿我们，这就是我们对眼神接触感到犹豫和

恐惧的原因。人们通过用避免眼神接触来保护自我，防御脆弱内在免于

他人刺探。

如果你觉得因为眼神接触问题影响到你的社交生活，可能通过内外兼修

的方式帮助自己走出困境。

一方面你可以通过个人成长，不断的减弱羞耻感，慢慢达到自我接纳的

境界，允许自己展露柔软脆弱的一面，就算在你难过，失望，你还是愿

意表现自己的情感，让别人进入你的世界，因为你知道有这些情感并没

有什么不对。

另一方面也可以通过不断的练习，从行为层面来强化。我们可以将自己

有系统地逐步暴露在焦虑的刺激下。第一步，可以找朋友或家人进行眼

神接触练习，逐次延长眼神接触时间；第二步，在街上对路人进行极短

暂的眼神接触；第三步，对服务生、店员及收银员的眼神接触时间要稍

微久一点；第四步，和朋友、家人、同事、其他认识的人对话时，进行

有实质意义的眼神接触；第五步，和刚刚认识的人对话时，进行有实质

意义的眼神接触。

我们在运用眼神的过程中很可能会出错，因为眼神接触除了能表达关注

，友善，也表达攻击与**，这两件事都会让对方感到不自在。那么如

何能让你的眼神变得温和？让对方觉得自在？

许多文章建议看对方的鼻梁创造出你出时看着他双眼的效果，然而这是

不对的。你看对方的鼻梁练习的是鼻子接触，而非眼神接触，要看对方

的整张脸，将对方的眼睛放在你的视野中央。这样的视线较柔和，高度

集中的视线通常让人觉得太强烈。

你在练习时，最好能保持眼部肌肉放松，嘴角上扬，笑容柔和，每天尝

试一两次就足以让你的肌肉产生记忆，如果你经常练习柔软凝视，成果

超乎想象的惊人，你的社会互动关系会发展得更为顺利。

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Allen

感謝樓主，比强多了，我喜欢，嘿嘿

mifffffy革贞

我一直很懊恼为什么很多人不敢直视我的眼光！！！

kl33黄霖

无法直视了

谎言的志春

往往一些事情可以用眼神来判断人的内心

永爱柏志0

因为对方不忍直视~

妍歌Vanessa

我就是那个害怕眼神交流的人。

姿兰慧铭

总算Get到练习眼神新技能！

润雪Fancystyle

在人的眼神中存在敏感性和洞察能力

hysenchen雨花

其实戴双墨镜，随便对视也是没啥问题的