85后姑娘因肥胖受刺激 坚持跑步半年减掉30斤肉

飞翔

2014年5月在日本留影，那时晓莹还是胖胖的。

八月，七夕。

晓莹第一次在小区网球场跑满100圈，总计7公里，费时1小时10分，消耗264大卡。妈妈陪了10多分钟，转身上楼，洗碗。“早知道现在跑得这么辛苦，以前就不要吃那么多。”世上的妈妈和闺女说起话来，是不是都这么“狠”？埋头转了百圈的晓莹像是水里捞起的，她在朋友圈里回应妈妈:“多么痛的领悟。”

脚步声孤独而倔强，在夜空下单曲循环，从酷暑到寒冬，从小区到体育中心。终于，早春的香气漫来，红色跑道上的晓莹跑着跑着忽然听到那首久违的歌，《尚好的青春》，“千万记得天涯有人在等你，风再疾再狂我也不放弃……”

妈妈也会爱听的吧，“天涯那个人”真的不赖也，是减了30多斤的晓莹，也是更好的晓莹。

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难拒美食 变得越来越胖

实事求是地说，晓莹从小就胖。但她的想法很“85后”：偶尔郁闷，常常乐观，“人生在世数十年，胖点又能怎样？”而且，晓莹说自己“比一般人丰腴一些”，注意，她不用“胖”这个单字，尽管她的体重已超70公斤。

但只要一个橱窗，就能洞穿她的内心。“经过商场橱窗或者能有镜面映射的地方，我都不喜欢瞧自己；来自别人的眼光，我也尽量不直视。”晓莹坦言，她早就因为胖变得敏感，但表面态度还是一贯的无所谓。

让人感到亲切的，不仅仅是晓莹式的“大咧咧”与“小心思”，还有怎么胖起来这事儿。据说，从小就胖的晓莹上了高中后，更是发胖得厉害，“吃得多 ，动得少啊，一天都在学校坐着，晚自习回家还要吃夜宵，想起那时爸妈填鸭式的爱心夜宵，就悔恨不已啊！”工作之后，和体重同在的是，戒不了的夜宵，“美食面前，我总告诉自己，明天再开始减肥吧，就这样耗着耗着，越来越胖了……”

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受了刺激 下定决心减肥

几乎和所有胖妹子一样，减肥的念头会时不时在晓莹脑海游荡，接着默默退隐……这样的周而复始，太让人熟悉了，不是吗？面对高居不下的体重，晓莹认为自己的放任、放纵、放开就是典型的逃避。

直到2014年夏天，被不熟识的人以猝不及防的方式捏了捏厚厚的肚子。当时，晓莹和家人去日本旅行，遇到日本导游———玲子小姐。“有一天我们边看和服表演，边聊日本酵素，她突然捏我的肚子说，‘你要减肥啦！’”玲子小姐向晓莹说了一堆肥胖的坏处，还问及：“你有没有因为肥胖出现身体问题呢？”

“最近一次体检发现轻微脂肪肝，我突然意识到这不应出现在我这样的年纪。”越想越紧张，总以“单身狗”自嘲的她甚至想到了生孩子，“我这么胖，要是怀孕，岂不是更胖？”有一位朋友还进一步“补刀”：“生产时，还需要老公从推车抱**呢，你老公能抱得动吗？”

所以，减肥开始了。“但我没有一点信心，也看不到任何希望，当时只是想着每天晚饭后下楼散散步，聊胜于无。”

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甩掉30斤 跑步变成享受

前几天，在体育中心和晓莹见面，她刚跑完当天的任务，13圈，11公里。和去年七夕相比，里程大大提升，“因为少30多斤了嘛，轻快！”晓莹开玩笑，事实上，跑步哪有轻松舒服的？

“我总是告诉自己先跑5圈就好，等跑了两圈之后，我就想马上第3圈了；3圈下来，不就只剩两圈了吗？5圈完成，接近13圈的一半了，继续吧，坚持……”这样的自我鼓劲伴随着晓莹跑过一圈圈，一天天。想想都觉得艰辛，甚至连音乐都转嫁不了，“初期还边跑边听音乐，但耳机线摇来晃去，并不舒服；而且跑得累了，你根本不知道耳机里在唱什么。”

当然，晓莹也并非一开始就能跑13圈。“从散步到快走，从快走+跑步到完全跑起来，花了1个月时间。接着，3公里、5公里、6公里……一点点增加。”晓莹始终认为，第一个月最为关键，虽然慢吞吞，但“掉”了五六斤，可以说，后来的坚持与信心都源于此。

现在的晓莹无须减肥，也不天天跑了。但她享受每一次跑步，“安安静静听风声、呼吸声、脚步声以及篮球拍打声，不用说话、过多思考，这是我工作一天后的馈赠。”犹记得去年12月5日晚跑步时，汪峰在一墙之隔的地方为次日厦门演唱会彩排，汪式嘶吼响彻夜空，谁又不想拥有“怒放的生命，就像飞翔在辽阔天空”呢？

晓莹脚步轻盈得简直要飞起来，没错，穿着窄窄的牛仔裤或者漂亮的裙子飞起来，再也不用像以前那样局限于单一朴素的装扮，多么自信，而且健康。当然，脂肪肝早没了。

1.信自己———管住嘴、迈开腿，坚持再坚持。

2.动起来———跑不了就先快走，快走一段时间就可以加入慢跑，一圈一圈地加；手机装一堆跑步软件，一边跑一边听着每公里的语音播报，记录每次的跑步成绩，不断激励自己。跑完半小时后再补充水分，可以喝喝蜂蜜水，适量的碳水化合物补充，有助于恢复体力。还有，建议每天记录体重，这将成为动力之源。

3.少吃点———试着戒掉零食、饮料、垃圾食品还有万恶的夜宵！你会发现，不用多久，你自然而然就用水和茶替代了饮料，闻到泡面不觉得香了，看到汉堡鸡翅也无感了。可以试着晚餐不吃主食（当然，蔬菜、豆制品、鱼肉、牛肉这些还是可以吃的），其实不会觉得很饿，饿了就吃水果吧。

4.多准备———跑步确实要准备一双合脚的轻便跑步鞋、一身不太业余的跑步服装；另外，跑步前一定要做准备运动，慢走、压腿、拉筋等等都可以。跑完步则要做腿部、肩部、手臂的松弛运动，同样要压腿拉筋，按摩拍打大腿小腿，这样才不容易受伤。

5.保健康———不要吃减肥药。我对各类减肥药都是不认可的，那些乱七八糟的添加物，只会让你拉拉拉，拉到脱水，或有一瞬间的减重，却丝毫不健康。更不能绝食，我说的是绝食，不吃东西，而不是节食，节制饮食。

(海西晨报(微博))

shguan

必须顶，楼主的文采太好了，我也想赚点的积分，好早点上图片签名，哈哈