别弄错了，准爸爸备孕期应该要吃这些东西

武汉中研中医

通常我们身边听到的备孕都是针对妈妈来准备的，那么问题来了，爸爸可以不用备孕吗？NO~准爸爸同样也是需要备孕的，这里武汉中研小编就给大家说一下，准爸爸备孕期要注意什么？准爸爸备孕应该如何进补？

准爸爸备孕期要注意什么？

1、保持好心情

一个好的心态通常能让很多毛病不治而愈。

2、生活要有规律

平常尽量不抽烟喝酒，早睡早起多运动~

3、调整饮食

尽量多吃蔬菜、水果和瘦肉，切记不可挑食。

4、检查并了解自己的身体状况

在生育中起到作用的相关检查都不可忽视，早发现早治疗。

准爸爸备孕应该如何进补？

夫妻在准备要小孩的前一两个月就可以开始增加营养了。

1、富含精氨酸的食物

如海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含精氨酸的食物。此外，还有鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等也含精氨酸较多。

2、富含锌和硒等微量元素的食物

成年男性的锌推荐摄入量为15.5毫克/天，硒的推荐量为50微克/天，其中贝壳类海产品如牡蛎、虾、蟹的锌含量最为丰富。

3、富含碘、铁、钙等微量元素的食物

如海带，是非常好的碱性健康食品，而且富含碘、铁、钙等微量元素，多吃碱性食品可以避免酸性体质，减少对受孕的不利因素。

以上就是准爸爸在备孕时饮食以及生活方面要注意的几点，别把这些责任都推给女性，为了有一个健康可爱的宝宝，一起努力吧，更多的知识可关注武汉中研中医。

朗惦远

厉害！这样的,强~~~~没的说了！