走路休息应该是大家所默认

syqiuyi

波士顿跑步中心的首席教练杰夫·高德特认为走路休息应该是大家所默认的一种休息方法，也应该是在跑步锻炼中运用次数最多的一种。当你在跑步行进过程中觉得自己可能需要3到5分钟休息的时候，这时应该选择慢跑休息法。



　　注意事项：呼气时坐起，吸气时还原;练习过程中不要屈膝、不要弓腰，直膝、躯干平直完成动作;不要靠惯性快速完成动作，要靠腹部缓慢地控制完成动作。

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真军枫

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