摔跤和自由搏击等项目

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　　作为在健美行业摸爬滚打了10年的健身爱好者，牟丛不仅是国家级运动健将，还曾在2012年获得过亚洲健美锦标赛女子形体165以上组别冠军。



　　更令人惊叹的是，牟丛还有过3年MMA(综合格斗)的专业训练经历，并练习过黑虎拳、摔跤和自由搏击等项目。一般而言，如果你的休息时间比较短暂(30秒到60秒之内)，那么站着休息毫无疑问是最佳的休息方式。站着的你可以重新找回自己的呼吸节奏，同时也能尽量从疲劳中恢复过来。



　　休息方法：



　　标准的站立休息姿势，可不是人们常见的那种手扶着膝盖大声喘气。跑者们应该抓紧短暂的时光，首先完成一次深呼吸，尽量减慢自己的呼吸节奏。



　　如果休息时间超过了60秒，那可千万不能再采取这种站立休息法。因为长时间的站立会导致肌肉紧缩，会让身体在下一次出发的时候“备受煎熬”。如果你准备在跑步的间隙休息1到3分钟，那走路休息法是最适宜的了。http://www.qiuyixb.com/szqpz/hsv/31.html

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