在家简单丰胸的最快方法

shenghuo

　　简单的丰胸运动是丰胸的最快方法，这些小运动最适合工作忙碌的办公室一族。每天MM只需要抽出十几分钟就能够轻松实现丰胸的目的。有些小方法在办公室也能够练习哦。



　　双手夹书丰胸

　　抬头挺胸，自然站立，分别将两本书夹在腋下，手臂弯曲向上平举双手，用书本夹住**。保持这个动作10分钟，每日练习三次。选择练习的书本不宜过厚，否则双手会不舒服。



　? ? 双手举瓶子

　　找两只大小适中的瓶子装满水，双手抓住瓶子，同时向上举起瓶子，反复练习这个动作15次。这个动作不但可以减少腋下的赘肉预防副乳的产生，还能锻炼手臂哦。



　　合十举臂

　　双掌在胸前合十，然后向头顶举起，高过头顶，不但向上伸直手臂，直到伸展到最大限度。然后双手向左移动，再回到中间，然后再向右移动。左右一个来回为一次，每次练习重复做5次。这个动作可以让**更加集中，同时还能拉伸手臂哦。



　　后仰丰胸

　　双脚分开，与肩同宽。双腿伸直，双手自然垂下，抬头挺胸，收紧腹部和臀部。上身慢慢向后仰，脖子跟着向后伸直，将**挺出，双肩向后收。保持身体平衡，保持这个动作10秒，然后向前伸直。重复练习这个动作10次。

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??　??呼吸丰胸

　　调整呼吸也是丰胸的最快方法之一。盘腿坐在地上，脚底相对，保持上半身挺直，双臂最大限度地向上拉伸。吸气，扩展**，上身慢慢向前倾，弯曲腰部和腹部，弯曲的同时也憋气。憋气到极限后再吐气，一边吐气一边向上抬起上身。然后手臂不用力，直到站起来，深呼吸5次。重复练习这个动作10次。

厦门土人

真是被感动的痛哭流涕……