坐月子产后恢复的正确做法

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1. 保证饮食和休息





只有生过孩子的人才知道什么叫身体被掏空……所以，分娩后的第一件事就是赶快让产妇美美地睡一觉，不受任何打扰地睡觉！在很快到来的哺乳期需要吃高营养、高热量、易消化的食物，比如鱼类、瘦肉、坚果、牛奶等，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。





注意：别忘了喝水。因为产后会大量出汗，身体水分流失严重，需要适当补水。





2. 尽早下床活动





一般情况下，顺产的产妇第二天就可以下地活动了。一方面促进机体恢复，同时可以让因为生孩子被顶得乱七八糟的脏器都回到它们原来的位置上。





但需要注意是：运动要适可而止，一定不能做重体力劳动，这会诱发子宫出血或者盆底支撑结构损伤导致子宫或阴道前后壁脱垂。





3. 注意个人卫生





产褥期的产妇会大量出汗，给细菌提供了滋生的温床，所以清洗是肯定需要的。





要适当洗头、洗脚，勤换内衣裤，保持体肤清洁；洗澡以淋浴为宜；产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动；每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。





4. 尽早母乳喂养





分娩后乳腺的功能就自发启动了，同时哺乳行为可以促进子宫的收缩和复原。





5. 按时产后检查





产褥期结束后，产妇应到医院做一次产后检查，全面了解身体的恢复状况。万一有异常，可以及时得到医生的指导和治疗。





如果产后2周，恶露仍然为血性、量多，并伴有恶臭味，有时排出烂肉样的东西，或者胎膜状物，子宫复旧很差，可能是子宫内残留有胎盘或胎膜，随时有可能出现大出血，应立即去医院诊治。





6. 避免温度过高或过低





无论是什么季节生产，产妇都需要在一个温度适宜、没有明显波动的环境中度过自己的产褥期，室温一般以25℃~28℃为宜。

传军

好帖子，谢楼主