春末夏初该怎么养生？谷雨健康养生细节

武汉中研中医

春末夏初该怎么养生？谷雨健康养生细节，春季有6个节气，立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨，这周我们就要度过春季的最后一个节气了，之后便开始正式进入夏季，气温的波动也不会像春天那般大，对于夏季的到来你准备好了吗？武汉中研中医小编今天来给大家说一下春末夏初该怎么养生吧，谷雨来了，这些健康养生细节你知道吗？

谷雨来了，这些健康养生细节你知道吗？

1、保持乐观的情绪

要市场保持乐观的情绪，有的朋友遇到很烦心的事情，可以多跟朋友以及亲人沟通，多出去走走也是一个很好的方式，否则妄动肝火，严重会导致精神出现异常。

2、适量运动，不可大量出汗

谷雨时节，所有的生物都是依靠雨水来生长的，人体的津液也正是需要保证充足的时候，如果运动过度大量出汗的话，会影响到夏季时身体气血的健康情况。

推荐运动方式：踏青、慢跑等。

3、注重食补

谷雨时节的进补要讲究细水长流，可以减少高蛋白质、高热量类食物的摄入，食补建议如下：

a、适当食用一些补血益气功效的食物；

b、谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物；

c、多吃一些含B族维生素较多的食物对改善抑郁症有明显的效果；

d、多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪。

谷雨时节养生食谱推荐

1、鱼鳔龟肉汤

材料：鱼鳔20克，龟肉100克，盐等调味品适量。

详细做法：

a、将龟肉切成块，与鱼鳔同煮汤，加入调味品；

b、待龟肉熟后，即可食用。

作用：

补肾止遗，适用于肾虚之夜尿多、遗尿、慢性肾炎者。

2、枸杞子炖蛋

材料：枸杞子15克，鸡蛋1~2个。

详细做法：

a、先将鸡蛋打入碗内搅匀；

b、加入枸杞子，加入少许调味品；

c、隔水炖熟即可使用。

作用：

补益肝肾，明目，适用于肝肾不足的腰膝酸软、**、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血不足者。

3、谷雨养生汤

材料：雪花梨1或2个、马蹄5个、莲藕30g、鲜芦根20g、麦冬15g。

详细做法：

a、熬汤煮水；

b、马蹄、莲藕去皮，梨不用皮切块，麦冬、芦根洗净，一同丢进沙锅里；

c、煮约30分钟，取药汁，代茶饮。

谷雨来了，这些健康养生细节你知道吗？赶紧的养起来吧，别到夏天的时候才发现自己的体质怎么比别人差。

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