爱健身的汉纸和妹纸！这里这里这里

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现在的生活节奏越来越快，爱健身的人也越来越多，但是，爱健身的你们，这些东西你真的知道嘛？

健身前，要先热身，让你的肌肉先热起来，这样才会加大效果！特别是要做重量训练之前，至少要有十分钟的热身时间，让你的肌肉处于“备战”状态。

很多人都不知呼吸的重要。正常的呼吸可以使你不受伤、不岔气，也会让你在做重训时，不会感受到压力或辛苦！你可以采用放松吸气、用力吐气。总之，不论是健身量的大与小，不要憋气就对了。

不管是在家锻炼还是到健身房，不要只选择跑步，或是地板动作。比如说在家锻炼，你除了使用跑步机，还可使用甩脂机、动感单车、哑铃等健身器材。特别是你花了钱去健身房，当然要好好地利用健身房的设备，健身房很多重量训练的设备，会让你的训练或是消除体脂肪达到事半功倍！

不管使用哪种健身器材，都要有一定的时间限度。连只需让你站在上面轻松抖一抖的甩脂机，都建议每次使用5分钟。很多健身器材也有智能提示，这个无需多言。

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一楼的位置好啊，这个不错，我多抢点楼，搞多点外链，哈哈